孕妇便秘如何解决
孕期最容易出现便秘的情况,造成其发病的原因与饮食有关,有的孕妇常吃一些高蛋白,高脂肪的食物而忽略蔬菜,就容易便秘。也有孕妇活动减少,也容易便秘。孕妇便秘危害大,要及时的处理,孕妇便秘有什么小妙招?
孕妇便秘有什么小妙招
1、饮食法
平时你可以多喝一些白开水,但是不能强迫自己猛喝,可以每次少喝点,喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物,诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。
2、调整生物钟法
早上起床后,先喝一杯凉开水,然后再吃早饭,这样能够加强直立反射和胃结肠反射,依此将靠条件反射的生物钟建立,并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。
3、腹部按摩法
可用双手按大肠走向(即顺时针方向)做圆形按摩,这样能够促进胃肠蠕动。
4、活动法
不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动,但是可以做一些轻松点的运动,如,散步、游泳,或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操及下蹲运动。
这些地方需要注意
不建议在孕期便秘时服用泻药,因为它们有可能会引起子宫肌肉收缩,从而导致流产的发生,如果孕期便秘严重的话,可以在医生的指导下服用麻仁丸或者使用开塞露,但是不可长期使用,以免产生依赖性。
孕妇便秘怎么办
1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪,以至于减肥瘦身的作用,但是孕妇们要适量。
2、进入秋季,温度慢慢在下降,我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。
3、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。
4、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。
5、有时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。
6、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。
7、不要自行服用便祕药品。
8、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。
9、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。
10、减轻压力,培养正面思考能力。
孕妇吃什么促进消化的食物
孕妈妈怀孕时,体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。
孕妈妈便秘大有原因
张历历问医生:我每天吃那么多,怎么还会便秘呢?据说钙片也会引起便便秘,我钙片还没补呢,现在已经这样艰难了,以后可咋整呢?为什么孕妇那么容易便秘?我身边同样有便秘烦恼的好孕姐妹都可以组团绕地球好几圈了!
医生这样解释:孕妈妈怀孕时,体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。症状表现为,排出硬而干的大便,次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。
如何防止便秘
为了预防便秘,孕妈妈平时要注意,尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便,最好是定时排便。
平时,为了减轻便秘症状,孕妈妈要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。
此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。
孕妈妈还要记得,实在排便很困难时,切莫强行用力,可以适当地使用一下开塞露,但切记不要乱服泻剂,否则会引起流产、早产。
便秘?喝粥是良方
日常饮食中,有便秘烦恼的孕妈妈,最好多喝粥。有些孕妈妈担心,粥会不会没有营养呢?事实上不会。蔬菜粥、鱼片粥,也一样是色香味俱全。既能满足孕妈妈的营养需求,又能缓解孕妇便秘的痛苦与不便。
第一款:番薯粥:番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。
第二款:胡桃粥:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
第三款:芝麻粥:适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
第四款:酥蜜粥:适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
第五款:柏子仁粥:适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
第六款:无花果粥:服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
强效防便秘的食物
除了多喝粥,孕妇便秘要多食富含粗纤维素的水果、如奇异果、香蕉、梨、葡萄、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。此外,以下的食物也可以防止便秘,可以放心进食--
圆白菜:圆白菜营养丰富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。
生菜:生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。
竹笋:竹笋富含B 族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。
豌豆:豌豆富含人体所需的各种营养物质,促进新陈代谢,提高人体免疫力,利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。
酸奶:酸奶富有营养,含有新鲜牛奶的全部营养,其中的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生长,清理肠道。
月经正常的女性每个月应该有1至2个优势卵泡成熟并排出体外。正常排卵期应该在下次月经前14天左右。以28天的月经周期为例,排卵期应该在两次月经的中间。然而,由于每个人的月经周期不同,在非排卵期有可能出现异常排卵。因此,除上述计算方法外,还可以通过b超监测排卵,也可以通过排卵试纸监测排卵。[详细]
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2023-08-21 16:21:43孕妇吃什么菜比较好孕妇吃什么鱼对胎儿好孕妇吃什么