高血压不再是老年人的专利，二三十岁的年轻人也受到了关注。这种疾病与饮食密切相关。如果你想远离高血压，要养成健康的饮食习惯。如果你有高血压，需要知道吃什么有助于稳定血压。

这些食物可以帮助你降低血压!

富含钾的食物。

高血压患者通常可以多吃富含钾的食物，如土豆、鳄梨、豌豆、菠菜、绿豆、比目鱼、橘子、橙汁、葡萄柚汁等，有助于降低血压，这种元素可以促进钠从尿液中排出，但也可以抑制肾素和血管紧张系统，从而达到降低血压的目的，缓解血管壁的紧张。建议成年人每天摄入4700毫克钾。

燕麦

高血压的人也可以多吃燕麦，因为这种食物含有一种叫做葡聚糖的纤维，可以降低血液中的胆固醇水平，帮助降低收缩压和舒张压。

绿色蔬菜

绿色蔬菜含有大量硝酸盐，具有降压作用。因此，你可以多吃，如卷心菜、生菜、芥末、羽衣甘蓝、菠菜、茴香等绿色蔬菜。

黑巧克力

这也是一种降压神器。研究表明，富含可可的巧克力(至少70%可可)也有一.定的辅助降压作用，但只对高血压或高血压早期患者有用，正常人不受影响。

开心果

研究发现，如果在中等脂肪食物中加入一点开心果，可以降低压力紧张时的血压。原因可能与坚果中的某种化合物可能降低血管紧张有关。

高血压，如果不及时控制，会给患者带来巨大的伤害，严重的还会导致死亡，所以要提高警惕，做好预防工作，定期体检;高血压患者通常多吃有助于降血压的食物。总之，要多方面预防，这样才能更好地控制血压，健康生活!