8.呼吸睡眠暂停综合征。

　严重打鼾可能是呼吸睡眠暂停综合征。暂停呼吸睡眠综合征会增加高血压和高脂血症的风险。同时会增加动脉粥样硬化的风险，*终增加脑梗死的风险。

因此，如果打鼾严重，需要检查呼吸失眠是否暂停。如果有，需要定期治疗。目前*常用的方法是家用呼吸机，方便、简单、有效。

九、吸烟。

　吸烟或被动吸烟是老生常谈。吸烟者脑梗死的风险比不吸烟者高3-5倍，但即便如此，也有很多人不同意。

吸烟会加重动脉粥样硬化，增加动脉痉挛的风险，*终增加脑梗死的风险。戒烟远离二手烟迫在眉睫。

十、酗酒。

　有人说喝酒可以降血压，活血化瘀，降血脂，软化血管。这些都是谣言。

饮酒不仅会降低血压和血脂，还会升高血压和血脂;饮酒不仅会软化血管，还会增加动脉硬化的程度。无论喝什么酒，喝多少酒，都会增加脑血管疾病的风险。

因此不管是现实，还是指南，都建议我们限酒，对于有三高后动脉粥样硬化的人更应该戒酒。

11.不健康的饮食。

长期不健康的饮食会增加三高风险和动脉粥样硬化的风险，如高油、高盐、高糖饮食，如油炸食品过多、油腻食品、红肉、加工肉、精粮等。蔬菜、水果、粗粮和杂粮太少不利于血管健康。

因此一日三餐，要低盐低油低糖，加一点蔬菜水果粗粮。

12.不要运动。

　久坐不运动的危害会导致肥胖，增加三高风险。大量研究证实，如果一个人久坐不动，危害可能和糖尿病或吸烟一样大。