根据医生的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，经历踩空般的惊吓，以下措施应该有所帮助：

1伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2大量饮水

睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

3规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

生理性肌抽跃属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。睡觉时突然抽动也是正常的，这种偶尔发生抖动是在人处于"*动眼期"的睡眠期，是伴随着"*动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。所以大家可以不用过于担心!

预防癫痫病应该用哪种护理方法

癫痫病在目前的诸多神经内科疾病中是比较棘手的一类，患病人群主要集中在儿童和老年人，但这并不意味着其他人群就不会患病，因此，在癫痫病的治疗和预防上，各位癫痫患者都需要引起足够重视。那么预防癫痫病应该用哪种护理方法?

癫痫病作为一种神经内科慢性疾病，治疗需要很长的过程，通常情况下患者需要在较长的时间内接受专业正规的治疗才能达到良好的治*果。同样，癫痫病的预防也是很重要的，这里说的预防是指预防癫痫病的发作，下面就来说说关于癫痫病的那些预防措施。

一、合理饮食

合理饮食对于癫痫病的预防有着至关重要的作用，很多食物癫痫患者是不可以食用的，比如辛辣刺激的食物，大多数海鲜类食物，都是患者不能食用的，主要是由于这些食物会对患者形成刺激，容易引发癫痫发作。再者，暴饮暴食、*饮水过多都是刺激癫痫发作的诱因，因此患者在饮食上要特别注意。