很多人喝柠檬水减肥，但柠檬水的作用远不止这些。具体效果如何？让我们看看。

柠檬水是很多人非常喜欢的饮料，但是大家对喝柠檬水有什么好处都不太了解。那喝柠檬水有什么好处呢？喝柠檬水能解毒吗？喝柠檬水能美白吗？柠檬水应该怎么减肥？让给大家介绍一下吧！

柠檬水是一种起源于17世纪法国巴黎的柠檬水饮料。

喝柠檬水有什么好处？

对于柠檬水的功效，人们应该知道最多的是柠檬水的解毒作用。事实上，除了柠檬水的解毒作用外，柠檬水还有很多功效，对人体健康有很多好处。所以下面就为大家介绍一下柠檬水鲜为人知的16种功效吧！

1.增强免疫系统

维生素C就像我们免疫系统的链接导线，柠檬汁中含有大量的维生素C。当你压力很大的时候，体内维生素C的值会率先暴跌。这就是为什么专家在你感到压力时推荐你使用维生素C的原因。

2.补充钾

正如上面提到的，柠檬含有高钾，有利于保持心脏健康和头脑和神经系统。

3.帮助消化

柠檬汁不仅可以通过排出消化道毒素来保护消化系统，还可以减少胃灼热、打嗝或胀气等消化不良。

4.益肝排毒

柠檬水通过促进胆汁的产生，帮助肝脏排毒，净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。

5.清洁呼吸系统

它还有助于缓解牙痛和牙龈炎。柠檬酸会腐蚀牙釉质，所以喝柠檬水后要么停一会儿再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。

6.去除皮肤上的斑点

柠檬汁中的抗氧化剂不仅能去除斑点，还能去除皱纹。它可以用来减少脸上的疤痕和老年斑。因为它还能净化血液，所以它能使皮肤有光泽。

7.减肥

柠檬富含果胶纤维，能抵抗饥饿。

8.减少炎症

假如你喝柠檬水很有规律，可以降低身体的酸度，减少疾病的发生。它去除了隐藏在关节处的尿酸，这是炎症的主要原因。

9.提供能量

当柠檬汁进入消化道时，它可以为身体提供能量，减少焦虑和抑郁（柠檬香味可以镇静神经系统）

10.减少咖啡因

直到我自己尝试过，我才相信早上一杯热柠檬水可以代替咖啡是不可思议的。我感到神清气爽，直到下午才感到快要崩溃。我自己也觉得很欣慰。

11.提高免疫力

富含柠檬水的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。柠檬水也有助于促进铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

12.改善血液循环

柠檬水富含钾，有助于控制血压和缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

13.抗皮肤老化

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。它富含维生素C，能帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹早生。

14.促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维他命C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

15.降低尿酸度

柠檬水中含有柠檬酸，但钾、钙等离子体可与酸根离子结合，可降低尿酸，有益健康，是典型的碱性食品。

16.清新口气

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更清爽。建议不要喝冷柠檬水，室温最好。

孕妇喝柠檬水

1.柠檬富含柠檬酸，能预防和防止皮肤色素沉着；

2.除了含糖，柠檬还富含磷、铁、钙和维生素B1、烟酸，维生素B2、维生素C等营养物质，特别是维生素C含量较高，能为孕妇和胎儿补充丰富的营养；

3.还可以预防和辅助治疗高血压，还可以预防和治疗心肌梗死，因为柠檬水可以减缓钙离子凝固血液；

4.柠檬水含有大量的柠檬酸盐。

它能抑制钙和盐的结晶，防止肾结石在体内形成，甚至使一些慢性肾结石患者的结石变小或减少。

它能抑制钙和盐的结晶，防止肾结石在体内形成，甚至使一些慢性肾结石患者的结石变小或减少。

5.柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、帮助骨胶原蛋白生成等作用。

如果你每天能喝500到1000毫升的柠檬水，你可以有效地减轻流鼻涕的症状，感冒会更快地好转，尤其是当你开始感冒时。

6.还能改善食欲，帮助消化，生津止渴，缓解暑热。

7.很多人不知道的是，柠檬也有祛痰的作用，比橘子和橘子有效得多。

痰多的时候，可以在温开水中加入柠檬汁和盐，喝完后可以咳出喉咙里的痰。此外，感冒开始时，用柠檬和蜂蜜冲洗温水饮用，可有效缓解喉咙痛和喉咙干燥。

孕妇喝柠檬水要小心

柠檬水富含维生素C，还能美白，所以很多女性喜欢喝，那么怀孕后还能继续喝柠檬水吗？孕妇喝柠檬水有好处吗？

专家得出结论：孕妇可以喝柠檬水，但不能喝太多，也不能空腹喝，柠檬水更酸，会对胃造成伤害。

所以要适量饮用，一周喝两次，一天不能超过两杯，不要影响身体的酸碱平衡。

温馨提醒孕妇喝柠檬水不同于普通人。孕妇应该多补充维生素和矿物质，多吃新鲜水果和蔬菜。