2、宫颈开7厘米前，采用浅呼吸法。具体方法是用嘴吸入一小口空气，保持轻轻呼吸，使吸入和吐出的气量相等，注意用嘴完全呼吸的整个过程。

3、当宫颈开到7-10厘米时，你可以感觉到胎儿即将分娩，深吸一口气，然后快速呼气4-6次，就像吹气球一样。

4、进入最后阶段时，不要试图把婴儿送出阴道，然后你可以等待婴儿挤出，避免阴道撕裂，你可以先深呼吸，然后短而有力的呼吸，最后像瑜伽呼吸一样排出所有的呼吸。

建议准妈妈平时7个月进行呼吸训练，真正分娩时会顺利得多。也可以多了解一下正常分娩的过程，以免到时候不知所措。

自然分娩对母亲和婴儿都有好处，但在紧急情况下不要强迫自然分娩。此外，家庭成员和医生应该给母亲更多的鼓励，不要让她在这种痛苦中感到绝望。