9、充足的营养和睡眠

在饮食中多吃富含钙和易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙，恢复钙的平衡。与此同时，要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常改变卧床姿势，选择的床垫不宜过于柔软。

10、不要束腰，注意腰部保暖

一些新妈妈在分娩后收紧腰部是不合适的，以保持苗条的身材，因为腰部可以引起局部血液循环障碍，加重病情。腰痛的新妈妈通常应该注意保持腰部温暖，特别是在天气变化时，及时添加衣服，以避免腰痛。

11、避免长蹲或长站

不要为宝宝准备太低或太高的婴儿床，这样妈妈经常必须弯下腰才能捡起或放下宝宝。最好买一张可以升降的婴儿床，小儿车的高度也要注意方便妈咪照顾宝宝。避免每次从睡床或童车里抱或放宝宝时都要弯腰太多。