产后抑郁自我调节的方法有哪些

产后抑郁是现在很多人会出现的一种现象，因为部分女性在生完宝宝之后总是会出现各种担心，担心自己的形象问题，担心找不到工作怎么办等等，那么在产后抑郁发生之后一定要及时采取治疗措施才行。

1、焦点转移：

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上，不然很有可能会加重产后抑郁的病情哟。合肥做人流哪家好？

2、主动求助：

产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理医生分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。合肥妇科医院排名，合肥无痛人流手术费用有哪些？

3、产后抑郁患者一定要放松心情：

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

4、夫妻间要换位思考和彼此理解：

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流，这样可以有效的治疗产后抑郁。

5、变换食谱：

产后抑郁患者应该如何进行自我调节？产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，产后抑郁者应该多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。