自我治疗强迫思维的方法4：锻炼个性和自我心理适应能力。很多临床资料表明，强迫症发生在个性心理素质差的个人身上。意志不强，意识理性没有有效控制自己的思维活动，心理适应能力弱，难以避免强迫思维带来的心理矛盾，*强迫思维及其恶性循环。克服强迫症的关键在于自己。磨练个性，提高心理负担和适应能力，从*上克服强迫症。

自我治疗强迫思维的方法5：挖根。试*上理解和理解，试图纠正强迫症模式。在过去的经验中，深入挖掘强迫症状的事件和原因，回忆当时的情况和经历，联系现实，尽力纠正，请心理医生指导，进行精神分析和理解治疗。运用自由联想，释梦，催眠等心理手段。重视过去的经历，重新对待。

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失眠怎么办？

找出失眠的原因。理由有很多：1：生活环境的变化2：生活习惯的不健康，如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等3：精神因素。例如某些特殊事件引起兴奋的四个因素：情感因素。紧张、恐惧、焦虑、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等感情往往导致晚上睡不着觉。

调节情绪：失眠很常见，不是重大疾病。只要心态正确，一天或者几天睡眠不足就没有大问题。不要让他想象不好。保持良好的心态对调节失眠非常重要。

自由联想的方法：先闭上眼睛，联想自己的自由，在放松的条件下，比如森林、海洋等场景，想象自己在森林里呼吸的新鲜空气，在海边轻松散步，呼吸对面吹来的海风，很舒服。

失眠可以做很多事情。许多人睡不着的时候，翻身，自己的差，睡不着，恶心循环。她们认为即使睡不着，人们也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影、听音乐、上网等等。不但时间太快，而且当我们疲倦时，我们自然会感到困倦，帮助睡眠。

注意患者的心理调节。另外，在睡眠中，个人的心理变化会发生一些变化，称为梦想。梦境一般不影响睡眠质量就不必在意，影响正常工作和生活时，*在医生的指导下改善睡眠。

睡前注意饮食。建议经常失眠多梦的女性睡前不要喝可乐、茶等饮料，形成规律的生活习惯，不要暴饮暴食，不要按时食用，多吃清淡蔬菜，不要吃油炸、辛辣、油炸食品。

希望以上内容能帮助你在失眠中做出正确的选择，有一种失眠的方法。上述就是失眠时该怎么办的全部介绍。但愿大家在失眠时，不要增加压力，选择正确的方法面对失眠。