面对焦虑可以尝试这些方法

随着社会的发展，生活的压力逐渐增大，焦虑症的发病率也是越来越高。生活中难免会因为一些不顺的事情感到焦虑，这是一种正常情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。

慢性焦虑又叫做广泛性焦虑，一般患者会表现为过度的、长时间的、没有固定对象的焦虑和担心情绪，这和患者本身的性格、成长环境都是有关系的。生活中一些小事情就会让他们非常担心非常焦虑。

焦虑症是一种常见的心理疾病，生活中大家对于疾病的患者也有很多的误解，大家要积极的面对疾病才能够更快的*，家属、朋友也要给予患者关心。

面对焦虑可以尝试这些方法：

1、学会从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让*弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

2、学会自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。在这种情况下，*进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。也可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

4、自信是*神经性焦虑的必要前提，作为一个神经性焦虑症的患者，你*首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是*终驱逐焦虑。

5、单纯的培养自己的兴趣爱好或者是重拾以前的兴趣爱好，每天坚持把一段时间房子美好的事物上，心情会愉悦很多。