如何缓解神经衰弱

许多神经衰弱患者在长期学习和工作压力积累无法缓解时，容易诱发神经衰弱。存在精力不足、情绪波动大、头痛、学习工作效率明显下降等症状。神经症患者除缺乏精力和情绪不稳定外，还常出现睡眠障碍症状，主要表现为入睡困难或半夜容易醒来，醒来后难以入睡。那么，如何缓解神经衰弱呢？

1自我调节

神经衰弱的发展缓慢，其治疗也属于较长的过程。对于那些忙于日常生活、学习和工作压力过大的人，一方面要注意工作和休闲的结合，*学习和工作的*率；另一方面要正确认识自己，培养积极乐观的态度，做自己的P。必要时心理咨询师。

2药物缓解

睡眠障碍是一种常见的精神虚弱现象。一般来说，轻度睡眠障碍提倡使用按摩、运动、足泡等方法来缓解。

如果症状严重，影响正常生活质量，应定期治疗。应该指出的是，心理疾病药物*在医生的正确指导下使用，不能大量服用。

3按摩缓解

长期过度使用大脑或长期的内部紧张可能导致头痛和头晕症状。头痛和头晕发生在非疾病的情况下，其中大部分是神经衰弱.对于长期工作的人，适当的头部按摩可以缓解神经衰弱的症状。

例如，工作一段时间后，你可以停下来，把你的手放在头的两侧，同时用力按摩1到2分钟。此外，足浴可以促进血液循环，缓解压力，也可以缓解神经衰弱引起的睡眠障碍。

4运动缓解

每天适度的体育锻炼不仅可以增强我们的身体，还可以在*程度上缓解我们的日常压力，改善睡眠质量，缓解因精神虚弱引起的睡眠障碍。当然，运动调节神经衰弱的前提*是了解自己的心脑血管状况，然后选择合适的运动类型。

5食疗缓解

红枣具有健脾健胃、活血化瘀的功效，加上桂元的健脑益智作用，可将二者结合成粥食用，对长期神经衰弱、失眠的人群有很大的辅助缓解作用。