患上焦虑症该怎么办好

焦虑症是在在神经的刺激下，产生出焦虑、烦躁的情绪，并会出现不良的身体症状，比如出汗、心悸，患者的紧张程度和现实情况很不对称。因此，当他陷入焦虑和冥想中时，就会有生理上的“警告信号”，如肌肉紧张、疲劳、头痛、胃肠不适、睡眠质量差等。此时，如果他意识到这是一个危机，并试图拯救自己，那么焦虑就会变成一个痛苦信号。

焦虑症的*个表现是视力模糊。焦虑症在发病时进展缓慢，几乎无法察觉。但是你可能会意识到一些细微的变化，比如轻微的视力模糊，你不能集中精力在你正在做的事情上。它也可能伴随着不安或不安。

如果患者此时没有积极的治疗和联系，那么焦虑症的表现将发展成一种胸部紧张的感觉：当攻击开始增加时，你会感到胸部紧绷。它不是很严重以至于被误认为是心脏病发作。相反，它只是感觉胸部被压缩，或者感觉有点难以呼吸。

渐渐地，焦虑症的表现比以前更快地变成了心跳：在发作后几分钟，你会发现你的心跳比以往任何时候都快。这将使你感到奇怪，特别是没有任何练习，慢跑，或*步行。无端的*心跳常常让你有理由感到焦虑和紧张，这会导致进一步的恶性循环。

焦虑症是一种具有较好的相对治*果和较好的神经症预后的疾病。通常使用心理治疗和药物治疗。

1.药物治疗

根据病人的情况、身体状况、经济状况等因素考虑。一般服药1至2年。药物的戒断和剂量应遵循医生的顺序，药物的治疗方案不能自行调整。在服药期间与你的医生保持联系，及时解决任何*或其他问题。

2.心理治疗

心理治疗是指通过言语或非言语交流建立良好的医患关系，运用心理和医学专业知识指导和帮助患者改变行为习惯和认知应对方式。药物治疗是治疗，心理治疗是*原因，两者都是不可或缺的。也有心理治疗生物反馈疗法和放松疗法焦虑患者。

早期诊断和治疗可改善焦虑症的预后。经过心理规范治疗后，绝大多数患者会得到临床*，恢复过去的快乐心情，恢复健康。

焦虑症的危害及该如何缓解

21世纪，孩子不能输在起跑线上、行人不能输在斑马线上、孩子不能输在起跑线上、学生不能输在分数线上、家长不能输在事业线上，考个好大学、学个好专业、找个好工作、赶紧买房、买车、结婚生孩子，在孩子出生后又是另一个循环。街上各类的行色匆匆争分夺秒的人，好像是被生活上了发条，在这种连轴转的生活压力下，焦虑似乎和每个人都挂钩，成了每个人的心理标配。

根据各类调查显示，以下这些行为都和焦虑相关：

1、工作太过用命的工作达人与有较好的工作、生活平衡能力的人群相比，比较容易产生精神健康障碍。

2、长时间久坐的一类人，因为这样低能量消耗的活动与焦虑风险增加具有相关性。因为很多人在电脑前工作以及打电动游戏，这些都是久坐行为。

3、焦虑是心血管疾病的危险因素。

4、焦虑和皮肤病存在相关性。

5、焦虑症会增加老年痴呆症发病概率。

6、焦虑会影响怀孕*。

焦虑症的具体危害表现主要有以下几点：

很多焦虑症患者一般会出现情绪不稳、心慌头晕、头痛无力、注意力严重不集中、情绪焦躁等症状，焦虑症如果在长时间内不进行干预治疗带来的危害很大。

研究发现，焦虑症带来的危害主要如下：

1、引发严重的睡眠障碍：焦虑症关键的原因是因压力大而导致，其本身会有失眠的现象产生，如果焦虑症长时间得不到重视，很大的可能性会引发严重的失眠症。

2、引发头晕头痛：连续头晕或暂时失去记忆、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、荨麻疹、慢性或严重头痛、颤抖、直肠出血、脉搏加速、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

3、各类并发症：焦虑症是一种长时间的负面性情绪，还会导致一些器官性疾病的产生，例如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至是癌症。对现代人的身心健康、生活质量都是个严重的危害。

4、导致死亡：这应该是恐怖的危害，患有焦虑症的人者长啊时间处于紧张状态，情绪每时每刻都紧绷，其死亡率比常人高出4倍以上。

如何有效缓解焦虑

1、睡眠充足：充足的休息时间是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观：当缺乏信心时，可以想象一下以前获得过的成就，或是想象成功后的景象，可以很快的化解当前的焦虑感。

3、幻想：幻想是纾解紧张与焦虑的一个好方法。你可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，海鸥在头顶飞过，海岸上人们在游玩。

4、转移注意力：当你的工作让你感到厌倦、疲惫焦虑的时候，你可以尝转移注意力，将自己的视线转向窗外，使眼睛或是身体其他部位适时地获得松弛，从而得到暂时缓解。

5、享受睡前时光：睡前洗个热水澡或是用热水泡脚、阅读书籍、听些轻松的音乐等都可以让疲惫一天的身体得到放松。

6、看相关书籍缓解压力：找出一本像《焦虑及应对手册》一样，基于事实的*自助书。