失眠的主要原因有哪些

很多人都有过失眠的经历，身体虽然累，但睡不着，很烦躁。长期失眠是因为社会压力导致身体不好，工作时间也相对较多，导致人们大部分时间处于紧张的状态。如果神经长期处于紧张状态，即使你休息，也不会放松，这就是失眠的主要原因。

一般来说，失眠起源于不良的习惯：

首先，失眠的人在半夜里，*容易拿起闹钟看时间，结果时间过去了，他们真的睁开眼睛直到黎明，所以正确的办法就是半夜起床不看钟，转身继续睡觉。

其次，有些人习惯于分段睡眠，这似乎与表面上的总时数相同，但睡眠结构是零碎的，所以睡眠质量不会很好。

第三，床是人们睡觉的地方，但是如果你在床上学习、吃饭和看电视，很容易营造一种你不想睡觉的氛围。

第四，有些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是一个坏习惯，茶、咖啡和香烟，会破坏人们的睡眠结构，所以我们应该尽量避免，对于失眠者，在晚上的时候，更应该放弃这些坏习惯。

失眠会导致免疫力下降和对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会降低人们的免疫力和身体健康。长期睡眠不足会激活神经内分泌系统的应激调节系统，并逐渐失效，导致调节紊乱。机体代谢产物不能及时排出体外，导致免疫功能*下降，易感冒，对健康产生不良影响。它也会导致记忆力丧失，头痛，影响工作，学习和生活。失眠会使人的记忆力下降，能量不足，导致工作效率低下，也会使人变得焦虑，容易发脾气，影响正常生活。

如今，很多人都会选择睡觉和睡觉的药物，但这些药物一般含有镇静成分，长期使用，无法避免对身体产生不良影响，因此建议进行理疗，尽量避免用药，或选择中药。或者睡前，按摩你的脖子，以便改善大脑的血液供应，大脑的血液供应充足，神经会得到营养，这一次对身体的感知会更敏感，然后改善失眠的症状。