哈尔滨精神科医院治疗失眠好么

失眠，又称睡眠和维持睡眠紊乱。不睡觉或不睡觉，导致睡眠不足。失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意的主观体验，影响了一天的社会功能，包括睡眠困难、经常醒来或清晨醒来。它能引起疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应缓慢、头痛、记忆不足等症状，影响大的是精神分裂症，严重时会导致精神分裂症。

要了解您是否有失眠，请参考以下症状：

1.很难入睡，30分钟或一小时后无法入睡。不能入睡，睡眠时间缩短，一点运动容易醒来，总是在睡梦之间醒来；

2.早起，再也睡不着了，天还是黑的，其他人早起的时候是困的，睡不着的；

3.经常从噩梦中醒来，觉得整晚都在做噩梦，紧张的梦一个接一个地出现；

4.睡觉后，能量没有恢复。半夜躺在床上，我醒来时全身仍然虚弱。我的头很慢，睡不着。

5.易醒，对声音敏感，对光敏感；

6.许多失眠症患者喜欢幻想。即使他们提醒自己不要想得太多，他们仍然像野马一样无拘无束地思考。

7.长期失眠可导致神经衰弱和抑郁，进而加重失眠。

失眠的存在会让人感到困扰，所以，长期失眠*得到足够的重视。避免失眠，你可以这样做。

先调理脾胃

失眠患者常伴有上腹胀、厌食症、大便或便秘、腰腿痛等症状，这是脾胃不协调的一种表现。根据“胃不适，坐立不安”的原则，首先要调节脾胃，挽救失眠。

少吃冷酷的食物。少吃凉水果、凉茶、冷汤。

保持温暖。不仅仅是腹部的温暖，而是全身的温暖。有些病人躺在床上有明显的寒寒感，可以热敷使用。

增加营养

长期失眠患者营养不良，但由于内分泌紊乱，化验结果往往血脂偏高，导致他们不敢弥补。事实上，高血脂并不等于营养过剩。在饮食中添加*量的蛋白质和脂肪，有助于镇静和滋养大脑。

调节情绪

调节放松包括两个方面：一个是生活和工作的情感，另一个是处理失眠的情感。为了对付失眠，不要担心不能入睡。换句话说，比失眠更可怕的是对失眠的恐惧。我睡不着因为我睡不着，但我睡不着。

早睡早起

你睡不着的越多，你会越早睡觉和起床。许多病人，由于失眠，有意睡得很晚，玩电脑，打手机，困着睡觉，但是大脑皮层受到刺激，大脑变得异常，半夜，大脑进入轻度睡眠期，此时很难入睡。因此，我们建议我们养成良好的生活习惯。

适当运动

睡不着觉，做大量的运动，使自己疲惫不堪，睡不着觉，是“用暴力控制暴力”的错误方式。睡前的剧烈运动刺激大脑，但对睡眠不利。此外，透支还会使机体免疫功能下降，还有其他问题。只有适当有序的运动才能帮助睡眠。晚上，身体杨起收藏，不宜做太剧烈的运动，睡前可以做一些放松活动，如按摩、坐姿等。

睡眠障碍的危害都有哪些

现代社会睡眠质量对人的影响是非常大的，但是社会上却又很多人深受睡眠障碍的影响。睡眠障碍影响人的睡眠质量和时间的多种症状，引起人的睡眠障碍原因非常多，平常的不良习惯占据大多因素，不良习惯扰乱了人的睡眠周期。如果你早上起床总是感觉没有睡够还是很累，*好是及时看医生，因为睡眠不足很有可能会威胁你的健康和*。

睡眠不足对生活的影响非常大，几乎是影响着你做的每一件事，柑橘各种统计调查睡眠不足会导致车祸、情感问题、工作表现不佳、容易工伤、记忆下降、情绪障碍等问题。*新的一次研究表明睡眠障碍还会增加患心脏疾病、肥胖症和糖尿病各种疾病的风险。

不同类型的睡眠障碍症状表现也都不一样，像是白天昏昏欲睡，精神萎靡不振，入睡或保持睡眠比较困难，睡眠时打鼾或呼吸短暂停顿，晚上睡觉时频繁改变腿的位置或者总觉得腿不舒服等，都是睡眠障碍的一些症状。

睡眠障碍的危害：

1、梦游

字面上讲就是指睡梦中的人从床上起来并且行走，这种情况一般发生在睡眠的较深阶段，患者可能会在熟睡的状态下做很多事情。梦游患者不会回答问题，醒来后也不记得他们做了什么，多发于青少年，部分会持续到成年。

2、失眠

多数人偶尔会有一次两次的睡眠困难这是正常现象。但是对于那些连续整晚睡不好觉的人来说，那就有可能已经患上失眠症。失眠症患者症状，几个小时无法入睡、很早就醒来再睡不着又或者是一晚上惊醒多次。

3、睡眠呼吸暂停

患者在睡眠时呼吸会停顿许多次，每次持续几秒钟，这样会把人从深度睡眠拉到浅度睡眠。这种干扰会导致白天昏昏欲睡，许多患有睡眠呼吸暂停的人并不知道自己患有此病。通常来说打鼾一个警告标志，其配偶可能会注意到他在呼吸暂停之后，会有鼻息声或急促喘息。

拥有好的睡眠和一食用少量复合碳水化合物和蛋白质当宵夜，比如牛奶麦片粥或者奶酪饼干。但注意至少要在睡前一小时之前吃这些东西，不然会影响胃部消化。温暖的牛奶甘菊茶能提高体温，有助于多人产生睡意，助于睡眠。深夜看电视可能是你日常生活的一部分，但是它非常不利于睡眠，看电视容易让人大脑兴奋和清醒，睡前玩视频游戏或者上网也有同样让人失眠的效果。

其实可以通过一些睡前活动，暗示自己的大脑和身体睡觉时间到了。例如洗个温水澡、读一本书的一个章节，或者深呼吸等放松技巧。还有一点很重要，那就是坚持固定的就寝时间和醒来时间，即使在周末也一样。如果你采取所有措施依然收效不大的话，就需要寻求医生的帮助。