缓解焦虑的小绝招有哪些

工作不顺，家庭不安，生活不尽如人意，成人*压力太大，每天起床就开始发愁，忙完一天还是只能带着愁去睡觉，生活不轻松，经常感到焦虑和烦恼，远离是不可能的，那就没有办法缓解焦虑了吗?这里有7个缓解焦虑的小窍门，你可以在日常生活中使用

1.经常锻炼的好处是显而易见的，它可以给我们带来健康的身体，但很多人并不知道，其实锻炼也可以缓解焦虑，它可以促进血液循环，改善神经递质的产生和调节，从而达到缓解焦虑的效果。想象一下，忙碌了一天之后，如果你跑步得当，不适感就会随着汗水蒸发，幸福和健康就会回归。这不是很有趣吗

2.学会放松

3.*睡眠

睡眠有助于缓解身心压力，睡眠不足会导致焦虑症状加重。*充足的睡眠可以大大减少压力对身体的影响，从而减少你所经历的焦虑。如果你长期失眠，可以先尝试练习放松技巧，或寻求专业心理咨询的帮助

4.记日记

当你感到压力或焦虑时，日记是一个很好的工具。通过写下你的想法，给你的大脑提供一个释放压力的出口。试着把它们都写在纸上，让你的大脑休息一下。你不必太注意写作风格。重要的是通过你的日记来释放你的焦虑

5.学会分散注意力

分散注意力是控制焦虑的好方法。健康的消遣，比如听欢快的音乐，看有趣的电视节目，或者和朋友一起玩游戏，可以帮助缓解焦虑。焦虑会控制你的思想。如果我们花更少的时间坐在那里冥想，花更多的时间做其他事情，这样我们就没有时间担心，焦虑自然会得到缓解

6.艺术创作

Art creation也是减少焦虑的有效方法。艺术能让你以一种治疗的方式来表达你自己，它也能为你提供一种活动来分散你的注意力。另外，当你完成一件艺术作品时，你会有一种成就感和喜悦感，这可能有助于你缓解焦虑