1.与褪黑素分泌不足有关。褪黑素有助于调节人体昼夜、季节、睡眠和清醒等规律，区分昼夜和季节的睡眠。

老人50岁后，褪黑素分泌明显减少，白天和晚上的调节模糊，老人睡眠不规律。有资料显示，影响睡眠体温、褪黑素、皮质酒精等几个节律，老人比年轻人早达高峰，意味着早开始下降，老人每天早醒。

2.由心理和社会因素引起。独居老人.丧偶.退休等，这些因素对老人的感情影响很大，容易导致老人失眠等。

另外，慢性疼痛.心血管疾病.痴呆症等疾病因素会影响老年人的睡眠。少睡一觉，是不是意味着不必多睡一觉？

这是大多数人都有的想法，但在人的一生中，睡眠时间占三分之一，这也意味着睡眠对人体的重要性，体弱多病的老人越需要高质量的睡眠。

睡眠对人体有消除疲劳.恢复体力.保护大脑.增强免疫力.促进发育.延缓衰老.提高精力的作用。因此，老年人应该保持更高质、更充足的睡眠。

资料显示，65岁以上的老人，适当的睡眠时间为每天7~8小时，可接受的范围为每天5~6小时。当然，这是24小时的睡眠时间，如果夜间睡眠少，也可以选择午睡。