在生活中，许多女性在怀孕期间容易失眠，这不利于孕妇和胎儿的健康，所以我们应该及时找到改善的方法。以下是一些改善孕期失眠和孕期保健的方法。你不妨来看看。

孕早期女性朋友容易失眠。如果不及时改善，会出现疲劳、困倦、注意力不集中等症状，甚至危害胎儿健康。因此，当妊娠早期出现失眠症状时，必须及时改善，以提高睡眠质量。那怀孕初期失眠怎么办？怀孕期间如何保健？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

怀孕初期失眠怎么办？提示改善孕期失眠

1、睡前喝热牛奶

牛奶中含有安神、助眠的成分，因此，适合失眠的孕妇朋友在晚上饮用，可以帮助孕妇朋友更好地入睡。此外，牛奶具有很高的营养价值。经常喝牛奶有助于健康。

2、晚上泡热水脚

每天晚上泡热水脚不仅可以缓解一天的疲劳，还可以放松腿部肌肉，缓解情绪，从而帮助睡眠。建议泡脚水温度在40度以上，泡脚时间为20分钟。

3、调整情绪

怀孕初期，女性朋友情绪波动较大，容易失眠。建议及时调整情绪，尤其是睡前，不要让自己有焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，帮助睡眠。

4、饮食调理

对于经常失眠的孕妇，可以通过饮食来调节。建议饮食清淡营养，不要吃辛辣刺激性食物和难以消化的食物。此外，应适当补钙，以免睡觉时腿部抽筋。

5、闭目入静

孕妇上床睡觉后，辗转反侧一段时间仍然睡不着，然后先闭上眼睛，稍微打开一条缝，以保持与外界的一些接触，精神活动正在运作，然后使交感神经活动的张力下降，人们开始放松，逐渐进入昏昏欲睡的状态。

6、放松身体

孕妇在怀孕早期放松情绪非常重要，为了防止失眠，睡觉前可以听一些舒缓有节奏的音乐，如滴水，放松身心，或睡觉后闭上眼睛，左手左耳，右手右耳，然后用手指弹后脑勺，直到感到累，所以你会慢慢进入睡眠状态。