当*疲劳时，人们往往渴望突然入睡，但此时他们身心紧张，即使入睡也不会立即放松。这表明他们在睡觉时僵硬，梦想不断。当你醒来时，你不仅不享受睡眠的放松，而且你的身心也会变得疲惫。磨刀不身体，用温水浸泡脚，坐一会儿。这些工作可以理解为睡眠的前奏，也可以被视为自我催眠。睡眠已经成为一个有计划的程序，人是程序的编制和控制者，不是失眠的奴隶，而是睡眠的主人。

第四，尽量不要用精神活物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂影响睡眠，失眠者也积极远离。酒精、稳定药物和其他作为睡眠辅助产品的错误做法似乎很熟悉。出乎意料的是，人们在喝酒后暂时麻醉，但很快就会进入兴奋和麻醉状态的交替阶段。如果大脑的正常活动被破坏，人们就无法获得有效的睡眠。

广州精神病医院排行榜_有自己的睡眠程序。在稳定药物催眠的同时，这个程序会很混乱。服药后，人们表面上睡着了，但由于没有正常的睡眠程序，本质上不是真正的睡眠。为了真正享受睡眠的乐趣，你*避免依赖葡萄酒和药物。如果你长时间依赖它，很难戒掉它，你可以向专业医生寻求帮助。