失眠患者经常担心药物治疗的依赖和耐久。对于这些原发失眠患者，认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗和睡眠限制治疗。

小心慢失眠。

早起和睡眠困难一样是失眠。根据*卫生组织的定义，一周内至少有三个晚上的睡眠困难和(或)难以维持睡眠或影响社会功能、白天睡眠困难和影响社会功能、睡眠困难、早期醒来和频繁延长睡眠。失眠通常被称为短期失眠障碍，持续不到3个月。短期失眠障碍通常可以找到相关的诱发因素，一些消除这些诱发因素的患者可以恢复正常的慢失眠。由于失眠和复杂的特点，短期失眠患者需要积极治疗，包括心理行为干预和药物治疗，这对预防慢失眠非常重要。

数羊会让人紧张。

失眠是一种常见的现象，大多数人可能经历过失眠，但结果不容忽视。失眠患者比非失眠患者更容易患各种内科疾病。越来越多的研究表明，失眠可能导致免疫功能障碍、诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等。慢失眠患者容易患抑郁、焦虑等精神疾病。失眠、抑郁和焦虑有双向促进和恶循环的风险。

如何解决失眠问题?常说数羊有效吗?

睡眠是人。当它发生在自然状态时，没有*入睡的捷径。在各种睡眠指导中，除了睡前不安排剧烈活动外，还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是，睡前保持放松和自然，不要把问题带到床上。

广州哪家医院治疗失眠比较好?想今晚什么时候睡觉。今晚早点睡觉容易导致睡眠不安，但不利于睡眠。很多人可能尝试过平民通常说的几只羊，但效果*很好。效果不好的原因是羊的数量需要注意。此时，人们的精神并不放松，期望心理在数量中形成。与放松和自然状态相反，它不利于睡眠。

?