9.调整枕头。理想的状态是脖子保持直线。必要时，可在双脚膝盖之间放置枕头，使脊椎正中。有些人睡觉时用两个枕头，一个垫子，一个抱着。也有人在身体周围塞很多枕头。但无论如何，只要自己舒适，身体直线就好。

10.试试对睡眠有帮助的东西。几个世纪以来，人们总是使用各种草药和矿物质来帮助睡眠。睡前试试这些偏方，看看是否真的有效。

11.服用褪黑素。褪黑素是天黑时睡意的激素。量服的效果比大量服的效果好。在这种自然激素的作用下，你很快就会进入梦乡。

12.舒适地睡觉。衣服应该宽松舒适，去除袜子和扎头发的橡皮筋。尿意不仅会妨碍睡眠，还会强迫你起床，睡眠时间自然会更长。

广东治疗失眠哪个医院好？13.调整床面。如果床垫掉了，没有弹，就把它翻过来。如果床面太硬，可以铺在上面。晚上睡觉太热，就把枕头翻过来。如果床单或毯子不舒服，更换新的。睡眠是*重要的，如果你的床有舒适的问题，*好买张新。