好广州精神医院，现在由于工作和休息，很多人会失眠。那么，失眠的原因是什么呢?预防失眠的好方法是什么?让我们一起调查一下。

1.午睡。中医健康强调午睡的作用，即晚上(儿童时间)睡觉，白天(午睡)休息一会儿。每天中午，阳很强壮，休息一段时间可以滋养阳。午睡时间因人而异，一般为30分钟至1小时，时间太长，很容易进入深度睡眠，醒来但没有精神。

2.晚上养心。人睡觉时，五脏还在继续工作，尤其是心脏辛苦，需要刻意奖励。睡前吃养心阴的食物，有助于保持精神，安神睡眠。冰糖莲子汤、红枣粥、莲藕粉、龙眼肉、百合、牛奶等。，可以补充心脏。

3.睡觉前呼吸。安静是阴，阴盛是睡慢慢均匀呼吸有助于睡眠。这是因为人体呼吸节奏慢，心跳自然慢，气血运转慢，生活活动慢。在这种状态下，人们可以*入睡。一般来说，你不应该在睡觉前做很多运动，也不应该有很大的悲伤和情绪波动。你可以坐着、散步和听放松的音乐来安静你的身体。

好广州精神医院4.每天擦脚。睡觉前，将脚浸泡在温水中，补充足部按摩。例如，涌泉穴(第二、三脚趾缝和脚后跟连接的前三分之一)对促进睡眠有很好的效果。因为它能促进心肾交叉，促进气血运转，促进肌肉活络，平衡阴阳状态。在摩擦脚的同时，脚趾可以移动。例如，脚趾是肝脾的通道。多活动可使肝胃健康，增进食欲。