广州医院精神科，很多人都知道抑郁症其实是一种精神疾病，药物治*果不大。因此，在许多情况下，我们治疗抑郁症。这种方法统称为非药物治疗，通过外部活动调节人的感情，帮助患者恢复。

1.寻找更多乐趣。这对轻度抑郁症很有用。幸福需要行动。为了不让自己忧郁，拜访朋友，接受按摩，养宠物，装饰房间，上课，度假等等。如果这些都很无聊，你可以做以前快乐的事情。

2.认知疗法。我不能说服自己抑郁，但我不能继续让自己进入更深层次的抑郁症。认知疗法，也被称为认知重组，可以教人们理解和纠正抑郁症思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会认为我没用，我真的救不了，然后陷入抑郁症。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为一场灾难。使用认知疗法后，反应不同：哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。没关系。我的老板和同事知道我没有经常犯错误。此外，这个错误很容易纠正。

3.体育锻炼。大量的研究表明，锻炼，特别是强烈的有氧运动，可以改善情绪，减少焦虑，增强食欲、睡眠、性兴趣、功能和自尊。同时，锻炼会使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡。

4.心理治疗。目前，佛罗伊德的长期精神分析已被短期对话治疗所取代。美国的研究表明，经过16周的心理治疗，55%的轻度抑郁症患者的反应有了很大的改善。那么，需要多长时间呢?对于大多数主要抑郁症状，通常是4~五个月就够了。

5.支持小组。抑郁症是孤独的。支持小组表明你并不孤单。与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤其有用。

广州医院精神科6.草药治疗。有些草药有抗抑郁作用。强的是圣约翰的麦汁植物，天然选择性的5羟色胺回收抑制剂和弱单胺氧化酶抑制剂。此外，波利尼西亚的名字kava-kava