广州精神科医院。失眠多梦的原因是什么?晚上失眠多梦对很多人来说都是家常便饭，赶不上，治不好!事实上，掌握失眠多梦的具体原因是非常重要的。只有了解病因，才能对症下药。夜间失眠多梦的原因是什么?

失眠多梦的原因1。

美国的研究表明，躺在枕头上有助于降低核心体温。匹兹堡大学曾经做过实验。它们为每个失眠患者带来了特殊的冷却课程，通常在13分钟内，平均需要16分钟，89分钟%受试者说睡觉。研究人员推测，适度降低脑温可以缓解新陈代谢，平静下来。因此，对于长期失眠患者，睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

失眠多梦的原因。

月夜可能会让你感到不安和无法入睡。瑞士研究表明，在满月前后4天，人们的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少约20分钟，深度睡眠时间减少1分钟/大约3，褪黑素产生减少，容易感到疲劳。失眠问题没有很好的解决办法，但至少不要担心满月时的轻度睡眠问题。

失眠多梦的原因三。

锻炼有助于提高睡眠质量，但不能及时看到。但长期持续有助于提高失眠患者的睡眠质量，锻炼需要2~四个月。所以，不要指望一天完成运动后睡个好觉。建议每天锻炼20分钟以上或每周锻炼2分钟以上.5小时。但睡前不建议剧烈运动。这样，你就会兴奋，睡觉。

失眠多梦的原因4。

尤其是慢病老年人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量。对于慢病患者，建议尽量在早上安排用药时间，而不是睡前。在开始服用*之前，*要问医生服用时间。

失眠多梦的原因5。

广州精神科医院，和宠物一起睡觉是很多人的习惯，但是宠物的头皮屑和头发附着在床单和枕套上，难免会感到不舒服。这种代谢物容易引起鼻粘膜充血、打鼾和入睡。因此，一旦你的睡眠问题与宠物有关，不要让它们在卧室里玩。保持*距离仍然会产生美感。