三是自我精神暗示。具体来说，患者首先要承认自己的精神抑郁症，学会每次误解抑郁症，立即了解记录，反思。

第四，补充食物营养。心理学家建议多吃富含维生素B的食物，如粗粮和鱼。与其他相比，这种中度抑郁症治疗方法很容易被患者接受。

第五，加强体育锻炼。加强体育锻炼不仅能增强人的体质，还能给人一种轻松自主的感觉，有助于克服抑郁症患者的孤独感。但是在开始锻炼的时候，*要和自己的主治心理医生商量。

第六，扩大社会交往。研究表明，善于与人交往的人比喜欢独处的人更快乐。因此，心理学家鼓励患者离家，积极参与社会集体活动，有助于放松和忘记抑郁。国内好抑郁医院的*说，抑郁症没有偏差。许多抑郁症患者听了别人的困惑，盲目用药给自己带来了严重的伤害。*注意到，为了健康，患者*不能自己吃药。