广州有精神病医院，大家知道晚上的时间段吗?通过睡眠，人们可以感受到不同部位的主要休养调节。所以睡到11点就好了。早上不要迟到，特别是不睡觉的懒人床容易疲劳。中午有打瞌睡的情况，时间控制在1小时左右，下午3点以后不要打瞌睡。经常工作不仅能帮助睡眠，还能提高注意力和生产力。即使在繁忙的工作中，坚持固定的休息时间也不是不可能的，而是自己是否愿意。

睡眠也会受到饮食习惯的影响吗?没有必要怀疑。早餐有规律的饮食对人的健康有好处，晚餐对睡眠有很大影响。晚饭不要吃得太晚，会加重胃部负担，影响睡眠。睡觉前不要喝水。否则，这也是事。通常不能吃含有咖啡因和尼古丁的食物。吃大量枣、谷子、牛奶。另外，应根据医生的建议适当补充镁、钙、维生素b等。

运动有利于健康，保持健康。下午四五点左右运动，每天抽出一点时间，有助于晚上睡觉。也有助于缓解疲劳，提高兴奋度。

你会有激烈的大脑活动吗?停不下来，睡不着，容易做梦。因此，睡前一小时，放弃复杂的想法，放松大脑。用开水泡脚或淋浴，全身放松，睡眠更好。

广州这边有一家精神病医院，有条件的话，那就好好整理一下自己的床，舒适的床，舒适的睡眠，这不就是家里的棒棒棒吗?收拾卧室没什么坏处，有一天躺在床上闻气味是件好事。睡觉的时候，光线弱，晚上黑，开灯睡觉的习惯不同。保持安静的环境。