4.设计安静的卧室。

尽量让卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

关灯睡觉保持安静。

每个人睡觉的习惯都不一样，有的人可以接受开灯睡觉，有的人睡不着。如果经常睡不好，建议关掉房间的灯，把窗帘换成遮光效果。此外，保持房间安静也能提高睡眠质量。

决定睡觉的时间。

现代人每天睡觉的时间不*，没事就早点躺在床上，有事就熬到早上，这样的睡法不健康。*建议人们决定睡觉的时间。例如，晚上11点休息，11点前做好一切，长期坚持下去会形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。

放松心情睡得更好。

长期失眠怎么办?广州正规精神病医院，现代人的生活和工作压力比较大，人们睡觉时也会感到不可思议的紧张。这种不良情绪会影响睡眠质量，长期焦虑也会导致失眠。此时，建议人们在睡觉前做一些放松的事情，比如听音乐、泡脚等。