广州市哪家精神病医院好，失眠通常是指患者不满足睡眠时间和质量，影响白天生活和工作的主观体验。

失眠的四个标准。

①躺在床上30分钟以上没觉。

②半夜醒来，醒来次数超过两三次。

③天还没亮就醒来，俗称早醒。

④夜晚噩梦连篇，噩梦剧情不亚于电视连续剧。

据*睡眠研究会抽样调查，我国成年人失眠率达38.2%，其中老年人失眠率达60%。

根据美国抗癌*的调查，每晚平均睡眠7~8小时的寿命很长。失眠的影响不仅是容貌的表情，也是潜在的身体伤害。

伤害大脑。

长期失眠，睡眠不足，大脑无法充分休息，会损伤大脑细胞，导致大脑功能减退。

广州哪家精神病医院好，避免诱因复发，患者应注意饮食，禁酒，保持心情平静。头痛患者应注意饮食的合理性，避免使用敏感的药物和辛辣刺激的食物，煎、炸、酪胺含量高容易诱发偏头痛的食物，如巧克力、酪、柑橘、酒精类食物，多吃富含维生素B1的谷类、豆类食物、新鲜水果、蔬菜等。做好丛生头痛的日常护理和预防工作。