广州治抑郁失眠比较好的医院，如何预防失眠和抑郁，让许多患者关闭问题，然后介绍如何正确预防失眠和抑郁。

(1)首先建立信心。不要太担心生活中偶然遇到的失眠。相信自己的身体自然适应，人的身心弹性，一两夜失眠不会让人头疼。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困的时候会自然睡觉。失眠后越担心失眠，晚上就睡不着。

(2)安排有规律的生活。避免失眠的有效方法是有规律的日常生活，养成定期睡眠和起床的习惯，并制作自己的生理时钟。有时你需要晚睡，早上准时起床，周末假期，不要多睡觉。睡眠不能储存起来。睡得太多也没用。

(3)保持适度的运动。每天锻炼半小时到一小时，使身体的每个器官变得柔软，但在睡觉前尽量避免剧烈运动，有些人想让身体疲劳更容易睡觉，这是错误的。

(4)睡前放松。睡前半小时避免过度劳动。即使明天要考试，也不要带着思考中的问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡觉。

(5)设计安静的卧室。尽量让卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

(6)简化床。养成睡床只是睡眼的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上做其他活动往往会破坏你的睡眠习惯。

(7)睡前适度饮食。如果睡前需要，可以适当吃牛奶、面包、饼干等食物。咖啡、可乐、茶等刺激饮料不利于睡眠，尤其是睡眠。

(8)饮酒不利于睡眠。许多人误解酒精和酒精有助于睡眠。虽然酒后睡觉很容易，但酒精引导的睡眠不能持续下去。酒精气体消失，容易醒来，不能醒来。此外，酗酒者容易导致更严重的窒息失眠。

(9)禁止服用安眠药。失眠者须使用医生的处方睡眠药。即使明天上大学，一夜失眠也不*会影响成绩。安眠药可以睡觉，但第二天药后的副用不利于人的身心。

广州治抑郁失眠比较好的医院_如何预防失眠和抑郁?(10)失败后的做法。建议保持定期睡觉的习惯。如果你真的睡不着，起床做一些无忧无虑的活动。此时，身心不应过度疲劳。如果你想睡得累，效果会相反。