七.看枯燥的书或电视节目-催眠方法好。

睡前*填充大脑(类似于一夜记住很多外语语法)。有趣的事实是，当我们感到不感兴趣和无聊时，血压会下降，精神会下降，我们非常想睡觉。相反，当我们集中精力时，我们不会感到疲劳。因此，建议失眠者晚上不要工作或看有趣的节目。

睡前吃鱼酱，感觉很冷。

你可以用芥末和鱼酱吃-这种方法帮助很多人*入睡。另一种方法也可以尝试。虽然有点残忍，但是很有效:离开被子，冻结一段时间，耐心。就算你发抖，盖上被子，这种感觉就像在寒冷的天气里放一个热水袋。

睡前喝温牛奶或蜂蜜水。

大多数人喝酒后会像孩子一样甜蜜地睡觉。同时，失眠者在药物补充不如食物补充的今天，采用适当的食疗方法，除了不良反应外，还有催眠效果……

广东哪里有心理医院，如果上建议*，建议你保持定期睡觉的习惯。假如你真的睡不着，也就是说，起床做一些不麻烦的活动。此时不应让身心过劳。假如你想用伏地挺身等活动，试着让自己疲倦睡觉，效果会相反。大多数失眠是因为我们有烦恼，没有智慧去面对复杂的生活。