失眠怎样治疗?广州哪家精神病医院专业。在我们的日常生活中，许多人工作压力大，情绪紧张，失眠。经常失眠会降低免疫力，引起疾病。

因此，良好的睡眠和良好的睡眠质量非常重要，我们应该掌握更多的疗失眠的方法。治疗失眠有哪些简单的方法?

坚持早晨跑步。

如果可以的话，每天早上跑步对我们的健康也很好。每天早上跑步15-20分钟，为了提高我们的体质，提高我们的免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出多余的垃圾，我们经常早上跑步。

还能强身健体，增强体美，消除心理紧张，调节心理状态，改善睡眠，*睡眠质量。

第二，按摩按摩法。

平时在经济条件允许的情况下，可以去一些按摩店按摩，可以促进我们的身体和各种血液循环，同时可以放松身体，缓解疲劳。如果工作忙，会有一些小技巧。

例如常用左手手掌摩擦右手手掌，双手同时摩擦，可了解身体的穴位，穴位可减轻身体疲劳，促进睡眠，常推这些穴位，促进睡眠，让自己有一个，提高睡眠质量。

洗澡，泡脚。

经过一天的疲劳工作，晚上睡觉洗澡，用开水泡脚，用开水促进血液循环，今天身体疲劳，排毒养生，促进循环。

此外，在洗澡或泡脚时，能听到舒适的音乐，达到放松心情的效果，养成良好的生活习惯，使我们的生活更舒适、舒适、养心、健脾养胃、养心养肝。

平时放松一下。

现在工作压力很大，有些人很紧张，但要注意工作和休息的结合，适当休息，不要让身体太累，要有良好的心态，不要总是发脾气，让生活更舒适。

平常跑步爬山，高空呼吸新鲜空气，有利于我们，放松心情，听音乐，旅游，不仅健身，而且治疗失眠。

如长期失眠，建议做中药治疗，睡前喝热牛奶，睡前做小运动，睡前稳定情绪。

今天睡觉前尽量避免电视、电脑、手机等辐射，远离这些电器。不要影响我们的睡眠质量，导致失眠。睡眠是保持我们健康、美容和有效的方法。

失眠怎样治疗?广州哪家精神病医院专业。因此平时要注意我们的睡眠，每天的睡眠尽量不要少于8小时，如果条件允许，可适当加入午休。