在广州精神病治疗医院，失眠者除了睡眠数量和质量明显下降外，还会*关注失眠的结果，加重心理负担。造成明显的烦恼、紧张、焦虑、抑郁的情绪，严重影响社会功能。出现这些情况，至少每周出现3次失眠，持续一个月，可以称为失眠。失眠时间超过3个月是持续失眠。诊断失眠时，应排除身体疾病和精神疾病引起的继发失眠。失眠后要好好治疗。其实，失眠不*要用药物治疗。而且，吃药不能失眠。如果我们在生活中注意到以下问题，相信大家*会失眠。

一、尽量培养每天同时睡觉，除了睡觉之外，不想做其他事情。

二、营造高品质的睡眠环境：关灯、安静或点一点对睡眠有帮助的薰衣草薰衣草油，避免过冷或过热的环境。

三、每天下午后，避免咖啡、茶、酒、可乐、睡前吃大餐等刺激饮料。

四、睡前不要看紧张刺激恐怖的电视或电影，心理焦虑会影响睡眠。

此外，失眠患者应养成晚饭后多散步、平时多运动等良好的生活习惯，有利于睡眠的恢复。对于服用西药来控制睡眠的患者，在可能的情况下，尽量避免服用西药，以免产生依赖，进一步加重病情。

失眠者应该坚持的生活细节，不知道大家有没有这样的经历，晚上翻身，睡不着觉，睡不着觉，睡不着觉，睡不着觉，睡不着觉是失眠的表现。失眠多梦难过，但失眠总是阴魂不散。下面小编相信失眠多梦者生活中需要注意的一些细节对于失眠的治疗有*的帮助。

1.坚持有规律的休息时间，周末不要睡得太晚。如果周六晚上起床晚，周日晚上可能会失眠。

2.睡觉前不要猛吃猛喝。睡前2小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水。晚上上厕所会影响睡眠质量，所以晚上不要吃含有辛辣油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。