不应低估从中风恢复期间患者睡眠的重要性，因为睡眠有助于增强和维持身心健康。

6、酒精

在约翰霍普金斯大学的一项研究中，共有4970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。

结果显示，每周饮酒2天或以上的人容易发生失眠。

7、更年期

众所周知，女性更易患失眠症。宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明，在更年期失眠症饿风险增加了几倍。与睡眠有关的常见的抱怨包括入睡困难、醒来和睡眠质量下降。

在该研究的3302名参与者中，超过三分之一的人患有失眠症，报告说夜间频繁觉醒。

8、免疫系统弱

莱斯特大学的Eamonn Mallon博士表明，免疫系统也会导致失眠。生物学家指出，常见的误解是如果你生病了，那你就睡得更多了。然而，相反，进行的研究表明，由疾病引起的失眠非常普遍。

免疫系统较弱可导致疾病，这通常会导致睡眠障碍。

9、看电视节目

密歇根大学的一项研究涉及423名年龄在18到25岁之间的年轻男性。他们通过了调查，评估了看电视节目的规律性、睡眠质量、疲劳和失眠。考虑观看同一系列的几集连续剧集。作者指出，由于这些节目的复杂叙事结构，观众**沉浸在屏幕上发生的事情上。

由于与电视内容的强烈互动，可能需要更长的时间来睡觉之前被删除。许多情况下，这可能导致失眠。

什么有助于入睡

1、瑜伽

西雅图研究卫生研究所表明做瑜伽12周可以让你免于失眠。249人参加了测试。他们练习瑜伽并进行中等强度的有氧运动。结果发现，它可以改善睡眠质量，降低抑郁和压力。