*失眠的方法有哪些呢

*上约有15%的人口患有失眠症。人们每晚需要大约8小时的强力恢复性睡眠，以维持生理和心理健康。我们更详细地研究了可能导致失眠的原因，并找出了哪些有效的补救措施可以帮助*失眠。

下面是大多数人晚上失眠的9个原因，以及你可以*失眠的一些方法。

1、多发性硬化症

来自加利福尼亚大学的科学家，曾对多发性硬化症和失眠进行了研究。

尽管疲劳是多发性硬化症的一个特征，但是人们通常至少半个小时都无法入睡。经常要吃药，这样你才能终忘记失眠。高风险区域是20至50岁的人。

2、压力

美国睡眠医学研究所的研究结果表明，压力会导致失眠。托马斯罗斯及其同事注意到，压力在睡眠中扮演着重要的角色，正如患者应付的情况一样。

在一个人持续处于压力状态的情况下，失眠可能是慢性的。

3、能量饮料

近年来，能源饮料的消费量不断增加。由大学*进行的为期4年的研究，评估了每人能量饮料的正面和负面影响。参与者注意到他们有更多的力量和耐力，但有失眠和紧张。

与咖啡因含量有关的不良反应，与中枢神经系统的刺激有关。

4、哮喘

匹兹堡大学研究小组发现，哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难，出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差，他们表现出抑郁和其他焦虑症状，这是健康恶化的征兆。

科学家们指出，哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。

5、中风

萨里大学的研究表明，患有中风的人睡眠困难，进而影响整体*和生活质量。科学家认为，失眠是中风患者所面临的问题，由于多种因素的影响，如大的心理负担、疼痛和不适，以及降低体力活动的水平。