腱鞘炎

与鼠标手原理相似，由于玩电游的双手腕关节向外侧斜倾，拇长展肌腱及拇短伸肌腱通过桡骨茎突时长期摩擦致腱鞘内壁不断增厚而变狭窄，由此造成桡骨茎突狭窄性腱鞘炎会使手腕桡骨茎突处疼痛不止。 同时由于手指不停的敲打键盘或鼠标，手指的屈肌腱和腱鞘过度摩擦，引起腱鞘发生出血、水肿、渗出等，出现慢性纤维结缔组织增生、肥厚、粘连等变化，出现屈肌腱腱鞘炎。

初期表现为患指用力屈伸时疼痛，晨起与劳累后疼痛加重;后期手指屈伸受限，活动弹响，有时需推扳才可以完成屈伸，严重时手指交锁在屈曲或伸直位，影响患者日常生活。

科学玩游戏，保护脊椎、手腕

1.调整姿势：长期低头，会使颈部肌肉长期处于痉挛状态，颈部就开始酸胀疼痛了。这个时候请注意调整姿势，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.间歇运动：每40分钟“自我打断”一次，起身活动活动，动总比不动好。推荐一个随时随地都可以练的简单动作“站立式小燕飞”：

双腿站直，腹部收缩，慢慢地向后移动你的肩膀，尽可能地向后伸展手臂，手掌掌心朝上，上身稍微前倾，腰部不要移动，双腿保持笔直站立。维持5秒，缓慢放松，依次重复10-15次。

3.“解放”双手：手指关节也别忘记活动玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

4.设置一个关机时间，迫使自己放下手机，同时通过做别的事情转移注意力，减少不必要的看手机的次数。