*终，静脉的阀门关不严了，原本泵向心脏的血液，(一部分)就会倒流回来，引发静脉扩张。

所以，要想避免静脉扩张，血糖平衡很重要，尽量避免血糖过高的情况。

长时间血糖过高，还会引起糖尿病，静脉曲张也是糖尿病的并发症之一，严重时，甚至会引发腿部的组织和神经损伤。

研究发现，2型糖尿病患者使用二甲双胍(一种降糖药)，可*降低静脉曲张的风险。②

→便秘

便秘时，用力排便会产生强烈的腹内压，加重静脉瓣膜的损伤，时间久了，也会导致静脉曲张。

了解了导致静脉曲张的危险因素以后，我们该怎么预防或改善这种疾病呢?

静脉曲张怎么预防、改善?

针对静脉曲张，目前在医学上已经有了很多治疗方法。

静脉曲张不严重时，也可以通过健康的生活方式，如运动与合理饮食，来缓解静脉曲张的症状。

→运动及行为改善

步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动，可以有效改善血液循环和血管弹。

为了保持血液良好循环，坐着时不要翘二郎腿，坐或躺下来时，可以适当将双腿抬高。

尽量不要长时间站立或久坐，如果条件不允许，*久坐时，可以每隔半小时站起来走几步。

如果*长时间站立，可以试着切换重心，每隔几分钟，将重心从一条腿转移到另一条腿上。

为了到达心脏，腿部静脉里的血液需要一路克服重力，奋力自下而上艰难前行，如果长时间站立，或弯腿坐着，将使血液流动更加困难。

另外，少穿束腰或束腿的紧身衣，但可以穿紧身袜，紧身袜能挤压腿部，使静脉的血液能借力上去。

左侧睡眠有助于减少身体右中部的骨盆大静脉的压力，也有助于缓解静脉曲张的症状。