白领人士在工作中无可避免地需要长时间对着电脑，由此往往会引起各种关节部位的问题，如肩周炎、鼠标手、腱鞘炎等等。那么大家在使用电脑时，要注意哪些问题才能预防出现这些关节病呢？下面由顺德和平外科医院*为您解答。

使用电脑时的正确姿势

1、桌椅高度要适中

在使用电脑时，要调整好电脑桌的高度，建议桌子高度要低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤，预防关节痛。

2、电脑、鼠标位置有讲究

鼠标越高，对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐位时，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。大多数电脑桌没有鼠标的专用位置，只能将鼠标放在桌面上使用，时间长了也容易引发关节痛。

3、使用鼠标时手臂不要悬空

在使用鼠标时，*好将手臂紧贴桌面，避免对手腕关节产生压力。另外在移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键，力度适中为好。

4、尽量长时间固定姿势

避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态，使用鼠标或用键盘打字时，每工作1小时就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。这样能让我们的关节休息一下，也能有效预防关节痛。