孕吐是宝宝健康的证明，但也给准妈妈带来了很多麻烦。那么孕吐怎么办呢？如何缓解孕吐？让我们和一起来了解一下。

在怀孕早期，许多孕妇会有晨吐反应，这给母亲的身体带来了很多不适。那么如何缓解孕吐呢？让我们一起来看看。

如何缓解孕吐？

1、不强迫自己

尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。假如你觉得吃什么都会觉得恶心，别担心，吃能提起你胃口的东西，即使这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管吃什么，吃多少，总比吃一顿大餐好很多，但都吐出来了。

2、吃冷食

尽量吃凉的或室温的食物，因为它们的气味没有热的食物那么强烈。

3、晚上的小零嘴

在床头放一些饼干和其他简单的零食。醒来后，可以先吃几片饼干，然后休息20次～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃一些饼干来缓解。

4、少食多餐

或者随时吃零食，一刻也不要让胃空(空腹最容易引起恶心)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。但是，总而言之，你还是要吃一些能提高你胃口的东西。

5、避免高脂肪

避免吃高脂肪食物，因为它们需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸食品，这些食物会刺激你脆弱的消化系统。

7种零食可以缓解孕吐

1、易消化的食物

贲门括约肌在怀孕期间松弛，胃内容物反流到食道下部，容易引起恶心呕吐；食物在胃里停留的时间越长，就越容易引起晨吐，所以你需要选择易消化的食物。碳水化合物在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中供能最快，建议选择主食或富含碳水化合物的零食，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。