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腰痛非小事 年轻人要警惕强直性脊柱炎(2)

强直性脊柱炎等脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,预防强直性脊柱炎,以下三种情况要避免:一是弯腰搬重物,会让腰椎很“受伤”,易引发强直性脊柱炎。预防强直性脊柱炎的姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是窝在沙发里半靠着,就是所谓的“沙发土豆”,容易使腰椎变形,引发强直性脊柱炎。三是久坐,久坐易引发强直性脊柱炎。为预防强直性脊柱炎,老开会的人、需要伏案工作的人,最好一两个小时就站起来走走。为预防强直性脊柱炎,坐的时候,头和腰椎的重心连线应垂直于地面,腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出,上下为圆弧过渡,并且要有一定的硬度。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空,这样才能预防强直性脊柱炎。


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