许多孕妇在怀孕期间会做一些适度的运动，这对自己和胎儿都有好处。接下来介绍孕妇适度运动的好处和适合孕妇的运动，供大家参考。

怀孕后，大多数孕妇担心胎气会移动，故意减少活动量。但事实上，适度的运动不仅可以改善怀孕期间的不适，有助于自然分娩，而且更容易在分娩后恢复。那么孕妇适度运动有什么好处呢？哪些运动适合孕妇？下一步将为您一一介绍，供您参考。

孕妇适度运动有什么好处？

1、刺激胎儿发育。

当孕妇定期锻炼时，胎儿间接获得足够的氧气和营养，以提高血液中的氧气浓度，有助于婴儿的发育。

2、预防妊娠期糖尿病。

通过运动提高肾脏的血糖利用率，刺激胰岛素分泌代谢多余的糖，达到预防和治疗妊娠期糖尿病的效果。

3、提高睡眠质量，增强抵抗力。

孕妇容易出现睡眠质量差的情况，适当的锻炼可以改善睡眠，加上锻炼可以促进血液循环，促进新陈代谢，帮助提高孕妇的免疫力。

4、促进消化吸收。

对于孕妇来说，无论是散步、体育锻炼、瑜伽还是踩固定自行车都非常合适，特别是随着怀孕的发展，胃越来越大，压迫胃肠道，导致胃肠蠕动恶化，通过锻炼帮助消化，防止胀气和便秘。

5、促进新陈代谢，缓解疲劳和水肿。

运动能促进血液循环，增加血液中的氧气含量，增加新陈代谢，改善疲劳。孕妇精神好转，心情平和稳定。当血液循环改善时，水肿也能得到适当的缓解。

6、控制体重，防止妊娠纹。

妊娠纹的发生主要是皮肤胶原组织和弹性纤维的破裂和损伤。运动可以锻炼肌肉，使皮肤更有弹性。此外，运动可以消耗脂肪，控制体重增加，避免脂肪过快，间接减少妊娠纹的产生。