7、心情愉快。

运动时，大脑会释放脑内啡(Endorphins)物质，让孕妇心情放松，快乐，不仅能缓解压力，还能预防产后抑郁。除了释放大脑内啡外，运动还会让大脑释放出舒缓的呼吸和身心的快乐α波。

8、锻炼肌肉和骨盆关节，帮助分娩。

运动会利用骨盆肌肉群的力量，使孕妇的肌肉更有弹性，避免自然生产造成严重撕裂伤害。此外，如果骨盆核心肌肉的训练特别加强，包括大腿内外侧、前后肌肉等下半身肌肉，可以帮助自然生产正确的力量。

哪些运动适合孕妇？

1、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉紧张，使你的身体更灵活，你的关节承受的压力也很小。

2、散步

对于母亲来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。在不扭伤膝盖和脚踝的情况下，散步可以保持你的健康。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚鞋，你不需要使用任何设备，在整个怀孕期间，散步是非常安全的。

3、伸展运动

伸展运动可以保持身体灵活放松，防止肌肉拉伤。可将伸展运动与增强心血管功能的运动相结合，使自己的身体得到全面的锻炼。

4、低强度有氧运动

参加有氧运动课程的一个好处是，你可以在固定的时间定期锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你也可以充分享受与其他准妈妈交流感情的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和你的宝宝都是安全的。