孕期便秘是孕妇在孕期最常见的问题之一，那么孕期便秘呢？让我们和一起来了解一下。

便秘似乎已经成为怀孕期间的标准，十分之九的孕妇有便秘。而且大多数孕妇选择用开塞露通便，虽然很方便，但长期使用后难免会对身体产生影响。所以今天，为便秘困扰的孕妇推荐几种健康的排便食谱，让你不用开塞露就能轻松排便。

排便粥类

1、燕麦粥

这里取500克燕麦片和米饭一起煮粥，适合早餐。

燕麦是一种纤维含量高的食物，不仅因为它营养丰富，而且因为它含有别人没有的皂苷、高于别人的可溶性膳食纤维、维生素B1和B2，这对调节肠道非常有用。所以孕妇怀孕时多吃燕麦粥，可以缓解便秘症状。

2、核桃粥

在这里取4个核桃和米饭煮粥，可以在早餐或晚餐吃。

核桃是补脑的食物。众所周知，为什么选择核桃煮粥治疗便秘，因为核桃可以调节身体虚弱和肠道干燥的症状。

3、柏子仁粥

将30克柏子仁捣碎，与米饭一起煮成粥，加入蜂蜜调味，适合下午茶充饥时食用。

柏子仁是一种中药，其主要作用是润肠通便。特别适用于心悸、心悸的孕妇便秘患者。

排便饮料类

1、猕猴桃黄瓜汁

配料:猕猴桃2、黄瓜1、矿泉水1瓶、适量蜂蜜。

做法:黄瓜去皮去籽，切块；猕猴桃去皮切块。将切好的黄瓜和猕猴桃放入榨汁机中，加入一整瓶矿泉水，榨成果汁，加入蜂蜜调味。注意不要过滤去渣，直接饮用即可。

功效:黄瓜和猕猴桃是营养价值高的食物，富含水分和植物纤维，是通便润肠的好帮手。

2、蜂蜜水

配料：蜂蜜60克，冷开水适量。

做法:将蜂蜜倒入玻璃杯中，用冷开水冲泡，用筷子搅拌均匀。

功效：蜂蜜是一种天然的大脑滋补剂，具有良好的润肠作用。孕妇在怀孕期间喝蜂蜜水，不仅能润肠排便，还能促进胎儿的大脑发育。

以上介绍特别适合孕妇便秘时食用。它们都是天然的健康饮食疗法，对身体没有副作用。如果你在怀孕期间也有便秘的问题，试着吃这些饮食来帮助排便。它们不仅能补充营养，还能滋润肠道，排出毒素，一举多得。