规律作息：保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间。避免熬夜和过度劳累，有助于缓解精神压力和促进身体健康。

五、心理干预与辅导

心理咨询：对于心理障碍较为严重的患者，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的心理干预和辅导技术，帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者调整不合理的认知和行为模式，从而减轻心理障碍和提高自信心。

综上所述，白癜风患者要克服心理障碍、重拾自信，需要多方面的努力和支持。通过积极沟通与交流、培养兴趣爱好与转移注意力、科学治疗与护理、建立健康的生活方式以及心理干预与辅导等措施的综合运用，患者可以逐步走出心理阴影，重拾对生活的信心和热爱。