便秘按摩哪里最快排便 便秘按摩支沟马上见效

便秘是生活中比较常见的一种小疾病，但是如果过于严重的话还是很影响人们的生活和工作的，不过这种疾病的治疗方法比较容易，可以通过运动和按摩的方法进行治疗，下面为大家介绍一下，希望对大家有帮助。

适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。

揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位还有：气海穴(脐下1.5寸)，关元穴(脐下三寸)，曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处)，长强穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)。

温馨提示;以上我所介绍的都是关于便秘的运动和按摩治疗方法，都是非常简单而且有效的，大家在平时一定要坚持的做，这样长时间积累下来才有作用，同时，便秘患者要注意饮食，最后，希望大家身体健康。

便秘按摩哪里最快排便

生活中无论是大人还是孩子都遇到过这样的难言之隐：便秘。便秘看似不严重，实际上只要有切身体会的人都表示非常难受。而且长期便秘若是得不到改善的话也会引起更严重的后果。那么治疗便秘除了药物之外有没有其他绿色手法呢？今天小编要给大家介绍的是便秘按摩哪里最快排便。赶紧来看看。

位置：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。

功效：具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

手法：放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。

位置：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

功效：具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

手法：可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

位置：也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。

功效：带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。

手法：敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

位置：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。

功效：具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。

手法：大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面，大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，能够很好的治疗身体便秘的情况。

以上几种都是中医里比较常见的针对便秘的按摩手法，大家不妨试试。虽然中医的按摩效果不及吃药来的快，但是长期坚持对身体有益无害。当然治疗严重的便秘也不能光依靠一种方法，最好还是结合食疗等多种方法多管齐下。