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便秘按摩哪里最快排便 便秘按摩支沟马上见效

便秘是生活中比较常见的一种小疾病,但是如果过于严重的话还是很影响人们的生活和工作的,不过这种疾病的治疗方法比较容易,可以通过运动和按摩的方法进行治疗,下面为大家介绍一下,希望对大家有帮助。

适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操,如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。

采用按摩的方法,每天花费10分钟,效果也不错。

揉腹:睡在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

腹部按摩:睡在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

指压相关穴位:大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)。

温馨提示;以上我所介绍的都是关于便秘的运动和按摩治疗方法,都是非常简单而且有效的,大家在平时一定要坚持的做,这样长时间积累下来才有作用,同时,便秘患者要注意饮食,最后,希望大家身体健康。

便秘按摩哪里最快排便

生活中无论是大人还是孩子都遇到过这样的难言之隐:便秘。便秘看似不严重,实际上只要有切身体会的人都表示非常难受。而且长期便秘若是得不到改善的话也会引起更严重的后果。那么治疗便秘除了药物之外有没有其他绿色手法呢?今天小编要给大家介绍的是便秘按摩哪里最快排便。赶紧来看看。

位置:属足阳明胃经穴,又是手阳明大肠之募穴,位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。

功效:具有调理肠胃、行气活血之效,尤适宜气滞所致之便秘。

手法:放松的躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

位置:属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。

功效:具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效,并有强壮作用,尤适宜气血亏虚所致之便秘。

手法:可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

位置:也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。

功效:带脉有“总束诸脉”的作用,敲击带脉能提高人体的排毒能力,改善便秘。

手法:敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上,用手来回敲打即可。

位置:属足太阳膀胱经穴,系大肠在背之腧穴。位于腰部,第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。

功效:具有通调大肠气机的作用,可用于燥热伤津所致之便秘。

手法:大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。

以上几种都是中医里比较常见的针对便秘的按摩手法,大家不妨试试。虽然中医的按摩效果不及吃药来的快,但是长期坚持对身体有益无害。当然治疗严重的便秘也不能光依靠一种方法,最好还是结合食疗等多种方法多管齐下。