晚上跑步不宜过量感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强。人体运动能力达到最高峰。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。
拓展内容：如果是想要减肥的话，晚上跑步对减肥是有非常大的帮助的，建议在跑步的时候一定要持续半个小时以上，对于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建议马上进食，建议休息一会儿之后等体温降下来再进食，而且不能吃太多，建议吃些清淡食物，如蔬菜水果。
跑友们跑完步，经常讨论的话题之一就是运动后吃什么好。其实，如果吃得对对身体恢复有很大好处，吃不对则会让自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家赶紧继续往下看看吧。
一般人群
对于一般人来说，跑步的目的是保持身体健康，所以，跑步后建议吃一些富含维生素的水果蔬菜，并减少高热量食物的摄入。
减肥人群
若跑步是为了减肥，应尽量避免跑步后吃太多油腻的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建议可以吃沙拉。
增肌人群
跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非这么简单，需要同步摄入高蛋白的食物才能获得效果，所以，增肌人群可以在跑步后喝一些增肌粉调成的液体。
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