小腿抽筋最快的治疗方法
只要8个步骤，就可以帮你快速瘦小腿，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条。
1、后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
2、扶椅掂脚尖
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。
step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
3、坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。
step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
4、橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
腿抽筋
腿抽筋在生活中经常会出现，导致腿部抽筋的原因非常多，比如在天气比较寒冷的时候，有的人出去运动没有做好充分的热身准备，在运动过程中就很容易抽筋，另外因为工作或者运动的原因，人体会出现过度疲劳，疲劳的时候也是很容易出现腿抽筋的，那么针对腿抽筋这个问题，有哪些快速治疗的方法呢？
云南国产宫颈癌疫苗预约 宫颈癌疫苗是什么预约入口在哪？近日，首批共计93643支国产双价人乳头瘤病毒疫苗，获国家药品监督管理局的生物制品批签发证明，这意味着首个国产宫颈癌疫苗正式进入市场流通环节，可以预约接种了！[详细]
2020-04-28 15:18:36红豆薏米茶经期能喝吗 红豆薏米茶能天天喝吗？ 怀孕对于一个女人来讲是一生中的大事，稍有不慎就会留在鬼门关，所以出现一些意外也是很正常的，特别是在怀孕三个月的时候，如果流产了，产妇一年要调养好自己的身子，不要留有后遗症影响以后的生育[详细]
2020-04-17 17:00:05红枣吃多了会怎样 蒸的红枣吃多了会怎样？红枣虽是进补佳品，但是物极必反，红枣过量进食是有一定副作用的，容易导致腹泻、生湿积滞、燥热、蛀牙等问题。 1、由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群[详细]
2020-04-17 16:59:46胆囊炎不能吃什么 胆囊炎不能吃什么蔬菜和水果？ 患有类风湿的病人在我们生活中有很多，而且该病的发病率也在每年提高，患病后积极去医院治疗是必须的，但生活中的护理工作也很重要，饮食方面的工作做好了对患者的康复是事半功倍的，我们来看一下得了类风湿病吃什么对身体好[详细]
2020-04-17 16:59:09分泌性中耳炎怎么治疗好 分泌性中耳炎怎么算痊愈？ 鼻出血属于急症，治疗时应首先维持生命体征，尽可能迅速止血，并对因治疗。具体治疗方法如下所述[详细]
2020-04-16 15:16:31幼儿疱疹性咽峡炎怎么治疗 儿童带状疱疹怎么治疗？手足口病这种疾病，传染性非常的强，尤其在一些幼儿园里，一个孩子患上，往往通过空气，有可能许多孩子都传染上，家长们最关心这种疾病的治疗方法，大部分医生，往往采用的是抗生素应用，能够有效地缓解症状[详细]
2020-04-16 15:16:11胰腺炎注意什么 术后炎性肠梗阻治疗。胰腺炎患者合理的膳食对病人的恢复很重要，尤其是患者术后更要注意护理保健方法，生活中人们应注意一些胰腺炎的生活常识，在患者住院期间更要注意医生的叮嘱，那么，胰腺炎术后的注意事项有哪些呢?我们看看专家的介绍[详细]
2020-04-16 15:15:238个月宝宝身高体重标准表 宝宝的身高发育要注意哪些？ 运动：宝宝不仅能跨过障碍物，还能双脚起跳，跳过障碍物。手脚攀登时四肢协调，能够保持身体平衡。还可以在一张纸上画垂直或水平的直线，并开始自发地画线段、弧线及各种形状的线条[详细]
2020-04-14 13:48:46小儿中耳炎症状表现 宝宝化脓性中耳炎症状。 经过调查显示，中耳炎的病发原因有很多，其中最为典型的就是游泳不当所导致的中耳炎了。并且游泳导致的中耳炎破坏性特别强，让孩子很痛苦，游泳为什么会导致中耳炎呢?我们先来看下面的一个真实的案例吧[详细]
2020-04-14 13:48:00胰腺炎注意什么 胰腺炎不能吃什么？ 很多人都知道胰腺炎这个疾病的严重性，都不敢拖延再被确诊就在医院接受治疗了。不过在接受治疗前是需要注意一些事项的，只有将这些注意事项做好了，整个的治疗过程才会显得十分顺畅，最后治愈的速度才会更快[详细]
2020-04-14 13:47:36