另外,婴儿在补钙的同时要注意维生素D的补充,为了方便起见,建议选择含有维生素D的钙剂。因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。在通过食物或者是补钙产品来补钙的同时,妈妈们最好多带宝宝到户外多晒一些太阳,有利于钙的吸收。补钙还需要注意时间,临睡前补钙效果好,而且有助于宝宝睡眠。
孕期吃什么安神助睡眠
十大超级补钙食物有哪些
十大补钙食物包括了芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。因此补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙,走出饮食补钙误区。
生活中,钙的来源有很多种,乳类、豆类和海产品都可以帮助我们补充钙质。缺钙会导致腰腿酸痛和容易发生骨折。日常生活中,可以选择早晨、饭后和睡觉前补钙,这样有助于钙质吸收。
吃什么补钙又快又好
吃什么补钙最快最好,这个要因人而异,如果我们胃没有什么问题,比如说没有萎缩性胃炎,没有胃酸,没有胃分泌减少这些情形的话,我们就吃一般的碳酸钙就可以了,他的钙含量比较高,而且相对来说价钱不算贵,一般这样子吸收利用率还可以,还有对于有些老年人或者是婴幼儿,可能不太适合吃一些整粒片剂的话,可以选择吃一些液体钙,所以说要具体情况具体分析。
钙在人体内,一方面构成骨盐,成为身体的支架;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程,特别是近年来随着分子生物学的发展,尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入,揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。钙是人体生命活动的调节剂,是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。
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