现实生活中许多事情让男性变自卑，逐渐失去自信心，特别是夫妻生活无法表现出色，坚持时间短，没有几分钟就缴械投降，大部分人会把坚持时间长短评判男性性能力强弱，时间短大多是性能力下降。要去了解这种情况诱发的原因有哪些，并通过好的方法来改善，才能让男性重拾信心，同时提高夫妻生活质量。

1、控制好性生活的频率

男性发现自己坚持时间太短，不要陷入自卑中，有好的方法可以改善，例如把性生活频率合理控制，有的人是纵欲过度，频繁进行夫妻生活，平时有手淫这种行为才坚持的时间变短，不能一产生性冲动就进行夫妻生活，有的人性欲旺盛，性冲动经常产生，如果一产生就解决生理需求，可能会变成纵欲这种情况。

频繁的夫妻生活会让男性性功能降低，后续还有前列腺疾病入侵，肾虚发展的可能，会面临坚持时间短这个问题。能把自己的性生活频率把握好，不要过度，也不要持续没有夫妻生活，自然可以解决问题。

2、调节好自己的情绪

调节好情绪，把自己的心态摆好，可以让男性坚持时间短的问题有效缓解。有的男性早泄实际上是精神过度紧张，高度焦虑，长时间处于情绪不佳的状态，会在负面情绪刺激下让人的大脑持续兴奋，交感神经兴奋过度，一接受性刺激可能很快射精，缴械投降，因此坚持的时间明显缩短。

能放宽心，把良好心态保持着，同时女性多给予男性鼓励和支持，才能让男性有足够自信心，消除焦虑和紧张，没有这些不良心态持续干扰，可以让性生活坚持时间短的问题缓解。

3、有疾病影响正确治疗

去了解自己出现哪些疾病，做到疾病发现后科学治疗，同样可以解决男性坚持时间短的问题。因为有的男性早泄是疾病入侵，不少男科问题在发展，会让男性早泄或者阳痿，有勃起功能障碍，射精功能障碍带来困扰。

当然，还有的男性长时间包皮过长，阴茎头被过长包皮包裹，会让其变得敏感，一接受刺激就很快射精，而这些男科问题能及时发现并采取好的方法来处理，恢复健康后可以发现男性性功能提高，不容易早泄了。