4.起居有常不妄劳作

《内经》中强调：“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨……坐不至久，卧不及疲。步主筋，步则筋舒而四肢健。”即告诫人们过劳能损伤人体五脏之气，引发疾病。提倡动与静适度平衡，推荐的活动方式为散步或保健操。日常起居要顺应季节，春季适当早起，适度活动，舒展筋骨、愉悦情志；夏季做好防晒；秋季减少傍晚的活动，养精蓄锐，以备*过冬；冬季早卧晚起，居所环境宜干燥，保温防阴冷潮湿。以上举措可调养生息，防病促健康。

*医学讲求“中”“和”，强调“天人相应”，对指导慢性病调养有独特优势，就系统性红斑狼疮患者而言，科学合理的起居指导、精心的饮食调剂、正确的调场情志、适度的健身活动，是防病促*的*。