中年群体如何预防老花眼？

人到中年以后，随着年龄的增长，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，弹性也随之减低，使得眼睛的调节能力衰退。因此人到40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。

刚开始时可表现为在光线不足的环境下看近物体时比较困难;时间久了，觉得眼前模糊;

低头写字、看报纸等近距离工作时间过久后，抬头向远处看，不能马上看得清楚，觉得眼前昏暗，稍停一会儿或用手轻按几下眼眶才能看清楚远处的物体;

也有的人长时间近距离看东西，会出现眼疲劳感，如眼睛酸胀、隐痛。

这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。

老花眼是一种正常的生理现象，并不是一种疾病，每个人都会出现。可以肯定的是，老花眼是不可能自行好转或消失的，所以及早预防很有必要。

如何预防老花眼？

1、经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。

2、经常转动眼睛。使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3、注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4、学会集中一个小目标注视。如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。

5、从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要持续盯着屏幕，要看一会儿休息一会儿。

6、要多做全身运动。如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。