中年群体如何预防老花眼？

人到中年以后，随着年龄的增长，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，弹性也随之减低，使得眼睛的调节能力衰退。因此人到40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。

刚开始时可表现为在光线不足的环境下看近物体时比较困难;时间久了，觉得眼前模糊;

低头写字、看报纸等近距离工作时间过久后，抬头向远处看，不能马上看得清楚，觉得眼前昏暗，稍停一会儿或用手轻按几下眼眶才能看清楚远处的物体;

也有的人长时间近距离看东西，会出现眼疲劳感，如眼睛酸胀、隐痛。

这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。

老花眼是一种正常的生理现象，并不是一种疾病，每个人都会出现。可以肯定的是，老花眼是不可能自行好转或消失的，所以及早预防很有必要。

如何预防老花眼？

1、经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。

2、经常转动眼睛。使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3、注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4、学会集中一个小目标注视。如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。

5、从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要持续盯着屏幕，要看一会儿休息一会儿。

6、要多做全身运动。如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。

7、注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用一些含维生素A和维生素 C的食物、动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如果饮食调配仍不能满足需要，也可以直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8、注意光线适宜。光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳；光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，以免受到侵害。

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听到“视神经萎缩”，患者的心里可能都会咯噔一下，又紧张又害怕。那么，什么是“视神经萎缩”？它是怎么造成的？视神经在眼球内起始的一段，称为“视盘”，也称“视乳头”，医生可以借助眼底镜看见。正常的视盘边界清楚，颜色呈淡红色。正常情况下，视盘上有丰富的毛细血管，而且神经纤维束是透明的，光线到达时，可以通过光的折射使视盘呈现出淡红色。那么，视神经萎缩时视盘发生了哪些改变呢？视网膜接受影像的光信号并转化为电信号，然后通过视神经及视觉路径传递到视觉中枢形成视觉，因此要拥有健康的视网膜、视神经、视觉路径及视觉中枢，我们才能看的见，看得清楚。一般来说，如果医生看到视盘颜色变淡、变白了，就会说“视神经萎缩”了。视盘为什么看上去变白了呢？一个是由于血管网减少，一个是由于不透明的神经胶质细胞增生。大家见过皮肤破了之后结的疤吧？意思差不多。视神经受到*的损伤后，就会发生血管减少、胶质细胞增生等反应，就像皮肤结疤一样会留下痕迹。换一句话说，视神经萎缩是视神经损伤后的遗留状态。视神经细胞若发生退化死亡，则不能再生，因此，视神经的病变可能会引致不可逆的视力损伤，甚至失明。如果可以及时发现早期的视神经病变，在细胞死亡前给予治疗，仍有可能使得损伤的视神经细胞恢复活性，从而挽救视力。